Последние новости

Шесть тысяч шагов в день - от инсульта и инфаркта

Пожилые люди, совершавшие примерно 6.000 шесть тысяч шагов в день, меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. 

Все их жизненные показали оказались намного лучше тех, кто проходил только две тысячи шагов.

Исследователи из США доказали, что определенное количество пройденных шагов в день в старости поможет снизить риск инсульта и инфаркта на 40-50 процентов.

При этом в исследовании отмечается, что не было выявлено положительного влияния ходьбы у молодых и здоровых людей. Ученые это связывают с тем, что инсульт и инфаркт чаще всего встречается именно у стариков.

К слову, большинство фитнес-тренеров настаивают, что для поддержания здоровья и подтянутой фигуры необходимо проходить минимум 10.000 шагов в день. 

При этом не стоит гнаться сразу за большими цифрами. Без подготовки человеку может быть тяжело выполнить эту норму, и это не страшно. 

Главное, идти к достижению результата постепенно. Начните с 2.000 шагов, а затем постепенно увеличивайте расстояние во время прогулок. 
И совсем скоро и 10.000, и 15.000 шагов покажутся вам чем-то совсем обычным, что вы делаете каждый день. 

Измерять их количество и следить за прогрессом можно при помощи шагомера, который устанавливается на телефон, или же приобрести специальный спортивный браслет.