Новости

Главная » Новости   
    Последние новости

   

Правильное питание от депрессии

С приходом осенних холодов людей посещает депрессивное состояние. Наваливается чувство тоски, апатия, снижается работоспособность. И это не случайно. Сказывается отсутствие солнышка, холод и недостаток витаминов.

При правильном питании организму лече перенести осенне-зимний период, а также различные нервные нагрузки, которые неизбежно сопровождают нас в повседневной жизни.



Алина Рейзельман специально для читателей «Мира Новостей» предлагает обратить внимание на натуральные продукты, при употреблении которых можно избежать депрессии и даже полностью победить ее. Данные продукты улучшат работу головного мозга и укрепят нервную систему:

1.Рыбий жир. Рекомендуется два раза в неделю употреблять любую жирную рыбу. Рыба является источником омега-3, триптофана, витаминов A, B, D, E, йода, селена, кальция, фосфора и цинка. Данные витимины и микроэлементы отвечают за спокойствие нервной системы и регулируют перепады настроения, удаляя беспричинную тоску и апатию. Если по какой-то причине рыбу употреблять нет возможности, замените её рыбьим жиром, омега-комплексами, витамином D.

2. Молочные и кисломолочные продукты, в частности: сыры, кефир, простокваша, мацони, натуральный жирный йогурт. Данные продукты хорошо усваиваются организмом, помогают выработке серотонина.

3. Орехи, миндаль и семена (кунжута, тыквы, подсолнечника). Особенно ценны, благодаря наличию жирных кислот, витаминов Е, B, K, PP, минералов Ca, Mg, Mn, Cu, Zn, Fe и др. 

4. Овощи и зелень. Особенно: баклажаны, томаты, свекла, морковь, брокколи, шпинат.

5. Фрукты: бананы, хурма, желтые и оранжевые цитрусовые, яблоки, виноград, сливы, финики, фиги, манго, персики, фейхоа.

6. Какао. Гормон счастья вырабатывается, благодаря горькому шоколаду.

7. Яйца. Это и источник витамина В, и белковая пища, способствующая восстанавлению сил, укреплению нервной системы и защите печени.



17.10.2017 | Aдмин

Вернуться назад